![Какие упражнение используют армрестлеры? Уважаемый посетитель!](http://olympic-weightlifting.ru/images/priznaki/pr39.jpg)
Как тренируют руки армрестлеры? 5 упражнений от Дениса Цыпленкова для сильных и мощных рук
Многие фанаты фитнеса хотят накачать себе сильные сильные руки: но если для тренировки бицепса есть множество упражнений, то для поиска грамотных тренировок по развитию хвата и крепости кистей приходится попотеть. Атлеты, которым удается прокачивать все элементы, необходимые для сильных рук, — это армрестлеры. Борьба на руках требует серьезного развития узкой группы мышц, из-за чего профессиональные армрестлеры нередко напоминают тираннозавров — у них короткие и невероятно мускулистые руки чем короче рычаг, тем больше этот спорт вам подходит. Денис Цыпленков — один из самых титулованных российских армрестлеров, который множество раз выигрывал международные соревнования и в мире спорта считается феноменом. Денис накачал себе огромные руки, из-за чего стал напоминать моряка Папая из известного мультика. Что же помогло ему добиться столь высоких результатов?
![«Ребята быстро прогрессируют» Денис Цыпленков / Denis Cyplenkov](http://www.olympic-weightlifting.ru/images/forum/arms_bending/arms_bending_biceps.jpg)
![Содержание](https://i.ytimg.com/vi/dDHOOTxNw38/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDv4aJXlBkUt88APbfgyN7jLmoryQ)
![Интересное](https://i.ytimg.com/vi/8G-7_E4Z0ns/maxresdefault.jpg)
![Лаборатория](https://cs.pikabu.ru/img_n/2012-05_1/j8k.jpg)
![Последние записи](http://olympic-weightlifting.ru/images/forum/supinator_pronator/supinator_pronator05.jpg)
![Своими руками](http://pic.tochek.net/i/2022/08/26/IMaLC.md.jpg)
![36 комментариев](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/302/3023505f4862782a92f8c1fcca3ac8f2_cropped_666x374.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/3/68/346953800509683.webp)
Проблемы тяжёлой атлетики. Отправлено: Заголовок: Кривые руки - ключ к высоким достижениям? Я тут наткнулся на материал некоего Николая Денисовича Ге из Казахстана: Рывок силой рук- ключ к рекордам Cлегка согнутые в локтях руки, по мнению этого тренера, оказывается, способствуют значительному увеличению результатов в рывке и в толчке. Интересное такое кино получается Заголовок: Уважаемый Составител..
- На страницу 1 , 2 След. Список форумов » В помощь массажисту » Вопросы о массаже.
- Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт.
- На мой взгляд, среди всех спортсменов, самые сильные руки у армрестлетов. В этой статье будет рассказано не как накачать бицепс 50 см, а как сделать руки сильными, связки прочными, а пальцы прочными.
- JoyReactor: приколы, смешные картинки. Лента Обсуждаемое Люди О проекте Случайный пост.
- Полная версия этой страницы: Андрей Скоромный! Форум fitsport.
- Турчинского, рекордсмен книги рекордов России. МСМК по жиму лёжа кг.
- Регистрация Вход. Ответы Mail.
- Тренировки Вес и масса Теория Вопрос-ответ Все на спорт.
- Телефон или почта.
![Денис Цыпленков on Instagram:](https://38308.selcdn.ru/images/files/u23/image172_0.jpg)
![Как накачать сильные руки: показывает российский армрестлер](http://olympic-weightlifting.ru/images/forum/supinator_pronator/supinator_pronator03.jpg)
![О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). • Конференция эталон62.рф](https://pediatrya.ru/assets/images/resources/335/cypki-suhost-na-rukax-u-detey.jpg)
![Форум эталон62.рф > Андрей Скоромный!](http://olympic-weightlifting.ru/images/forum/supinator_pronator/supinator_pronator01.jpg)
![Цыпленков, Денис Иванович — Википедия](https://i.ytimg.com/vi/5y5z_9j66CA/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAm7KuciPhpA-js-vqudoEJMGmNEA)
![Заруба в жиме Ловчева и Цыпленкова и непобедимый Александр Невский](http://olympic-weightlifting.ru/images/priznaki/pr3.jpg)
![эталон62.рф • Просмотр темы - Боль в локтевом суставе при полной экстензии](https://blog-babnika.ru/wp-content/uploads/2023/03/dorian-jeyts-monstr-D806C.webp)
![](https://i.ytimg.com/vi/BrHm5XeN-dQ/maxresdefault.jpg)
Журнал «Спортивная смена» рассказывает о Рустаме Абди Оглы — двукратном чемпионе России, бронзовом призёре первенств Европы и мира по армрестлингу. Фото: Павел Колядин. А ещё Рустам — рекордсмен комплекса ГТО. Недавно он всерьёз взялся за тренерскую работу и открыл в родной Волчьей Александровке отделение армрестлинга при районной ДЮСШ. Рустам — турок-месхетинец, его семья переехала в Волоконовский район в году из Узбекистана. Любовь к спорту у парня с детства — отец приучил.
![](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/86/Human_hand_with_dermatitis.jpg/200px-Human_hand_with_dermatitis.jpg)
![](https://forum.steelfactor.ru/uploads/profile/photo-113188.jpg?_r=1532701474)
![](https://i.ytimg.com/vi/ZDNLN6WLB28/mqdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/MfvwVtw9JiU/sddefault.jpg)
Похожие статьи
- Болят колени при приседании почему
- Вышивка на тапочках - Интернет Магазин вышивки Семь Петель - Наборы для
- Брошь из кристаллов сваровски своими руками - Шапочка из обрезков меха своими руками. Автор Екатерин
- Связать шапочку с ушками на новорожденного - Вязание новорожденным » Вязание, вязание спицами, вязан