![7 упражнений для идеальной фигуры, не выходя из дома 7 упражнений для идеальной фигуры, не выходя из дома](https://i.ytimg.com/vi/tzxJTPctaLQ/maxresdefault.jpg)
Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана
У каждого из нас с ним свои особенные взаимоотношения, и рано или поздно, перед летом или после обильного ужина, мы возвращаемся к мысли о том, что физические упражнения необходимы для нашего здоровья и стройной фигуры. Как только мы приходим к тому, что нужно начать регулярно заниматься спортом, возникают следующие вопросы: в какой спорт-клуб пойти, какие занятия выбрать, в какие дни вставить тренировки, а потом сталкиваемся с нехваткой времени, ненормированным графиком и ленью куда-либо ходить рано утром перед работой или поздно вечером после неё. Если вы думаете, что спорт - это роскошь и по времени, и по финансам, то вы ошибаетесь, ведь можно заниматься самостоятельно, стоит всего лишь захотеть. Эта статья для тех, кто хочет уметь легко и быстро организовать спортзал у себя дома. И сейчас я поделюсь с вами любимыми you-tube каналами, с которыми вы сможете полноценно заниматься, просто расстелив коврик в своей комнате в любое удобное время:.
![Для кого предназначен фитнес дома Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях](https://cdnn21.img.ria.ru/images/151000/65/1510006571_0:361:3465:2310_1920x0_80_0_0_36adce14a930d4da55b73415af35cc15.jpg)
![Упражнения для растяжки шеи 7 упражнений для сексуальной фигуры](https://img.championat.com/i/m/p/16373203121660576152.jpg)
![Рецепт идеальной фигуры от Кендалл Дженнер Идеальная фигура за месяц в домашних условиях: упражнения и здоровое питание](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/e/l/dzhidzhi-hadid_1637325385736128950.jpg)
![Базовые принципы программы «30 дней» Как добиться красивой фигуры и обрести идеальные формы, как у модели Кендал Дженнер](https://img.championat.com/i/r/t/16381021091070598874.jpg)
![Тренировки дома для похудения и сжигания жира Фитнес дома для похудения и подтяжки тела. Принцип построения тренировок у женщин](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/trenirovka-dlja-strojnogo-tela.jpg)
![Как Добиться Идеальной Фигуры в Домашних Условиях 50 упражнений для растяжки мышц всего тела](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/DSC_2258_1650532718.jpg)
Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:. С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела. Однако это займёт около 60—90 минут. Для быстрой растяжки выберите одно-два упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке.
![7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ 12 упражнений для сексуальной фигуры | MARIECLAIRE](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/615/58f/8ad/61558f8ad5f7c437140367__99999x99999.webp)
![Отведение рук назад стоя 7 упражнений для сексуальной фигуры](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/10/756109981573102.jpg)
![Второе упражнение: для плоского живота Как подтянуть фигуру в домашних условиях: уникальный комплекс из 5 простых упражнений](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/k/s/kendall-dzhenner_1638101802663766598.jpg)
![Как и сколько растягиваться Как Добиться Идеальной Фигуры в Домашних Условиях](https://i.ytimg.com/vi/wrFJtP8PfLQ/maxresdefault.jpg)
![Тренировки дома для новичков 12 эффективных упражнений для тонкой талии | РБК Стиль](https://img.championat.com/news/big/m/w/domashnjaja-trenirovka-uprazhnenija-dlja-muzhchin_15859067672068727188.jpg)
![1. Приседания Стройная фигура за 30 дней: комплекс упражнений Джиллиан Майклс](https://www.yamdiet.com/wp-content/uploads/1685998070kbrasnjd1s.jpg)
![Советы личного тренера Кендалл Тренировки дома для девушек: упражнений (с ФОТО)](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/8/80/756431289105808.jpg)
![Фитнес дома для похудения. Упражнения женщинам для снижения веса.](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/08/uprazhnenija-dlja-nog-s-ganteljami-dlja-muzhchin.jpg)
![50 упражнений для растяжки мышц всего тела - Лайфхакер](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/02/DSC_2244_1650532817.jpg)
![Фитнес-клуб не нужен: красивая фигура дома за 25 минут в день - Я Покупаю](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/69/756272838019690.jpg)
![Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях | Здоровье вашего организма | Дзен](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/lushie-kardio-uprazhnenia.jpg)
![Как добиться красивой фигуры и обрести идеальные формы, как у модели Кендал Дженнер - Чемпионат](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/255/25524475f514f39d01c594750b4ef65b_ce_735x490x1x0.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/11/Sgibanie_na_biceps_dva_vida.gif)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/24439/ideal_nyy_press_za_8_minut_3_urovnya_slozhnosti_2011_webrip_1089726.jpeg)
Материал прокомментировала Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный». Натренированные мышцы в районе талии — это не только красивый силуэт. Сильный корпус участвует в большинстве двигательных процессов: помогает бегать, прыгать, стоять, сидеть и поднимать тяжести. Он способствует сохранению здоровья позвоночника, от которого зависит общее физическое состояние. На объемы талии влияют многие факторы, в том числе генетика, анамнез перенесенных заболеваний и образ жизни.
![12 упражнений для сексуальной фигуры](https://lisa.ru/images/cache/2021/5/25/fit_414_229_false_crop_1614_907_122_519_q90_1193991_3d94913bc9fe3d13a8aa48b1f.jpeg)
![7 упражнений для домашних тренировок, которые помогут оставаться в отличной форме](https://aif-s3.aif.ru/images/003/808/d3712cbee6da010d89d16041c68bfc8e.jpg)
![Красивая фигура дома за 25 минут в день. И никакого фитнес-клуба!](https://n1s1.hsmedia.ru/40/18/8e/40188e0eb4c3f7747be4b8b5f074facb/728x546_0xac120003_13342388061641995112.jpeg)
![Как Добиться Идеальной Фигуры в Домашних Условиях](https://n1s1.hsmedia.ru/c4/f6/ae/c4f6aede8a7d0b5f6efe4ccbed74d38f/728x542_1_4df837207ece37d7d26b3d4390e3218a@1200x894_0xac120003_14894998911641995043.jpeg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/trenirovka-dlya-nachinaushih-2.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/10/trenirovka-dlya-nachinaushih-3.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1c0/1c0ab12d39661437cf10d7c9a0163830_ce_2370x1578x0x0.jpg)
Похожие статьи
- Выкройка гардины на кухню - Консервация горошка в домашних условиях на зиму
- Как сделать красивые легкие снежинки из бумаги своими руками
- Ндфл с подарка в 2024 году - Поздравления с днем рождения племяннику. Смс в стихах
- Как сделать вино из сливы в домашних условиях быстро - Как правильно сделать вкусное домашнее вино?