![Йога для начинающих в домашних условиях: упражнения, видеоуроки, особенности Топ-30 асан для начинающих: подборка упражнений из йоги](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/14/1789766554_82:428:1596:1279_1920x0_80_0_0_2f320f1b01829c8b27d41db5eb93a396.jpg)
25 поз из йоги, которые должен знать каждый
Йога развивает гибкость, координацию и баланс, делает тело красивым, сильным и здоровым. Также эта древняя индийская практика помогает справиться с заболеваниями позвоночника, стрессом, усталостью и другими распространенными проблемами современного человека. Если вы давно мечтаете освоить йогу, то в нашей подборке вы найдете лучшие асаны для начинающих, которые можно выполнять при любом уровне физической подготовки. Йога подходит людям любого возраста и комплекции, так как в практике есть градация уровней, для каждого из которых есть подходящие асаны. Если у вас есть желание обучиться йоге, то попробуйте простые асаны для начинающих, которые не требуют основательной подготовки.
![Что понадобится для занятий йогой Йога для начинающих: первые шаги и как правильно делать асаны. Видео](https://i.ytimg.com/vi/khqy0hyneBA/maxresdefault.jpg)
![Зачем заниматься йогой Позы йоги для начинающих: как правильно делать асаны, разминку и растяжку, с чего начать изучение](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/yoga-base-in.wfrijavenvvb..jpg)
![Зачем нужны сложные асаны в йоге Вечерняя йога для начинающих — 7 асан, которые помогут вам уснуть](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/yoga_1603961074.jpg)
![Правила занятий йогой для начинающих 15 простых и полезных упражнений из йоги, которые легко повторить](https://ir.ozone.ru/s3/multimedia-t/c1000/6239047517.jpg)
![Топ лучших асан для самых новичков Йога для начинающих: комплексы упражнений на 5, 10 и 15 минут](http://www.yoga-asana.ru/images/pic/samostoyatelnaya_praktika_yogi.jpg)
![Асаны для начального уровня 5 поз йоги, которые стоит делать каждый день](https://gallery.profi.ru/mkt/emsender/blog/pages/467/1173_0_705.jpeg)
![Противопоказания для занятия йогой Йога для начинающих](https://static.tildacdn.com/tild3065-6362-4538-b737-366562646466/28.png)
![1. Поза моста Йога для начинающих в домашних условиях](https://bolivspine.by/upload/iblock/c30/mngs5fvj65v3y2mg29tuy96875addcrh.jpg)
![Related interests Йога перед сном: расслабляющие асаны, которые помогут заснуть](https://optim.tildacdn.com/tild3662-3830-4531-b335-623364613136/-/resize/560x/-/format/webp/3_1.jpg)
![Позы йоги, которые стоит делать каждый день Йога для начинающих: 10 простых асан, советы тренера](https://i.pinimg.com/564x/02/e4/58/02e4582ae7ee4aa67b9c9fd20fdb5a8e.jpg)
![Дыхательная практика — пранаяма Хатха-йога для начинающих: йога утром](https://www.anahana.com/hubfs/half-moon-block-pregnant-woman-doing-yoga-asana-virabhadrasana-var-2022-02-22-16-05-33-utc.jpg)
![Поза богини 10 асан из йоги для начинающих — пошаговая инструкция](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/P1230531_1498477592.jpg)
![Йога утром: о пользе плюс видео-урок на 15 минут.](https://img.championat.com/news/big/y/v/10-asan-iz-jogi-kotorye-smozhet-povtorit-kazhdyj_16603005391186120245.jpg)
У каждого человека, который только пришёл к йоге, наверняка, возникают множество вопросов. Одни из них: А с чего начать йогу? Какие первые асаны необходимо освоить? В основном, практики по йоге начинаются с приветствия, на санскрите это — «Сурья Намаскар».
- Позы для среднего уровня
- Выполнение поз на баланс уравновешивает и успокаивает.
- Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома.
- Множество исследований и научных обзоров подтверждают пользу от занятий йогой.
- Широкая стойка с наклоном вперёд
- Новая последовательность практики Хатха Йога Чакра Садхана.
- Опубликовано:
- Что делать, если вы не можете уснуть? Какие упражнения способствуют быстрому засыпанию?
- Что важно делать перед отходом ко сну
- Йога — это научно доказанный способ увеличить гибкость и силу, снизить уровень стресса, облегчить хронические боли, наладить сон и в целом чувствовать себя более счастливым и довольным своей жизнью.
- Блог Академии Йоги.
- Во время беременности занималась йогой вплоть до 8 месяца. Чувствовала себя благодаря занятиям просто прекрасно!
![София | PYJAMA-MAMA Позы йоги для начинающих: как правильно делать асаны, разминку и растяжку, с чего начать изучение](https://img.championat.com/i/y/m/16602998951811198758.jpg)
![Как заниматься йогой дома для начинающих и что делать, если возникают вопросы? Вечерняя йога: расслабление перед сном](https://i.ytimg.com/vi/wBkObNAlCEk/sddefault.jpg)
![Почему важно перед сном расслаблять тело? Йога для начинающих: 25 поз на каждый день](https://i.ytimg.com/vi/oH6T_1r003c/maxresdefault.jpg)
![2. Поза с коленом у груди Йога для начинающих в домашних условиях от студии Шанти](https://optim.tildacdn.com/tild6435-6364-4466-b339-656333376536/-/format/webp/IMG_4372.jpg)
![Содержание: Асаны - позы в йоге для начинающих в картинках с названиями и видео](https://s15.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/pexels-elina-fairytale-3822455.jpg)
![С чего начать заниматься йогой 15 простых и полезных упражнений из йоги, которые легко повторить - Лайфхакер](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/51/756582232466514.jpg)
![Топ лучших асан для “продвинутых” новичков Топ асан из йoги для начинающих: подборка с ФОТО](https://hitfitness.club/upload/iblock/883/hw9ol4xztxm6nm91ara3zry4vvjn0lkp.jpg)
Давайте сразу определимся, что йога — это не религия и не вероисповедание. Йога — это философия здорового образа жизни. В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии.
![Польза йоги](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/1284210/8Sq9gFuj4FO8zLFwn9X2g.jpg)
![Позы в йоге для здоровья](https://hanuman.ru/files/imagecache/blog_image_v4/yoga-workout-for-beginners.jpg?4)
![Что такое асаны в йоге](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/asany_dlya_novichkov_2.jpg)
![6 правил работы с асанами на баланс](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/fe1/fe171c6442e7778253377c98649cefee_ce_727x483x0x0.jpg)
![](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014/09/joga-dlja-nachinajushhih-uprazhnenija_12-300x266.jpg)
![](https://s15.stc.all.kpcdn.net/woman/wp-content/uploads/2021/12/joga-dlya-nachinayushhih.jpg)
![](https://www.goldsgym.ru/upload/iblock/c49/c493c79373bceaf5f33744d8ed9c972b.jpg)