![Как накачать спину в домашних условиях | Домашние тренировки | Дзен 12 простых домашних упражнений для спины](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/191/1910995/full.jpg)
10 упражнений для мышц спины
В спине человека находится много разных мышц. Одни поддерживают позвоночник и туловище, другие помогают двигать телом, стоять прямо и дышать. Мышцы в верхней и средней части спины стабилизируют плечевые суставы. Чем сильнее и стабильнее плечи, тем больший вес может поднять спортсмен. Самые верхние спинные мускулы начинаются прямо под черепом, а самые нижние заканчиваются чуть выше бедер. Сами мышцы обычно крепятся к ребрам, позвонкам и другим костям.
![ПОЧЕМУ СЧИТАЕТСЯ, ЧТО СПИНУ СЛОЖНО ПРОРАБОТАТЬ 14 Эффективных Упражнений для Спины Дома, на Улице и в Зале](https://i.ytimg.com/vi/hJdLYbfZ1Q0/maxresdefault.jpg)
![Упражнения на спину с гантелями Упражнения на мышцы спины: виды и правильная техника выполнения](https://cdnn21.img.ria.ru/images/105873/95/1058739551_0:0:2000:1333_1920x0_80_0_0_c5115533014e53c35faaaa73bab77867.jpg)
![Подтягивания 12 лучших упражнений от боли в пояснице](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02d34cc3e4.jpg)
![Лучшие упражнения для спины Упражнения для укрепления мышц спины](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/11/Planka_vverh_vniz.gif)
![Краткая анатомия мышц спины Топ-12 упражнений для сильной, стройной и здоровой спины без инвентаря: для мужчин и женщин](http://www.menslife.com/upload/iblock/691/kak_nakachat_spinu_ne_poseshchaya_sportzal.jpg)
![Мышцы спины Как накачать спину в домашних условиях без гантелей — комплекс упражнений для начинающих](https://susaninfitness.ru/assets/images/podtyagivaniya-na-kolcah-myshcy.jpeg)
![Тренировка для спины (второй раунд) Как накачать спину в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/-tZk6m_5beQ/sddefault.jpg)
![Упражнения на спину без инвентаря Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/176/1763687/large.jpg)
![Тяга к поясу одной рукой с эспандером Топ-20 упражнений для спины с гантелями и без инвентаря (для мужчин и женщин)](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/02/uprazhneniya-dlya-spiny-s-gantelyami.gif)
Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба. А если нет возможности много ходить, помогут упражнения для укрепления мышц спины. Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Мы подолгу сидим и мало двигаемся, поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса.
![Почему болит поясница 12 лучших упражнений для спины: эффективно и просто | РБК Стиль](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/05/Tyga_gantelej_v_planke.gif)
![Тренировка для спины (первый раунд) Топ упражнения для спины в домашних условиях (ФОТО)](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722893/volga.jpg)
![Гиперэкстензия на тренажере 14 Эффективных Упражнений для Спины Дома, на Улице и в Зале | Lifestyle | Дзен](https://i.ytimg.com/vi/H62SehPvtrc/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для укрепления низа спины − комплекс для новичков Упражнения для укрепления мышц спины | Блог о здоровье](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/06/Swing.gif)
![Читайте также Упражнения на спину: как накачать мышцы спины в домашних условиях и в тренажерном зале](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/7e6/7e6ca4e642905fe5f83f1c2611d05770_ce_735x490x3x0_cropped_666x444.jpg)
![МЫШЦЫ СПИНЫ И ИХ ФУНКЦИИ Топ упражнений для мышц спины в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/Ym30Pn3J4kw/maxresdefault.jpg)
![Скручивания 12 лучших упражнений от боли в пояснице - Лайфхакер](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-out-back-exercises-istock-1403337006-copy.f4qybdaleljn..jpg)
![Упражнения на спину дома Упражнения для укрепления спины в домашних условиях: топ лучших, эффективных и простых](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/07/uprazhnenia-na-spinu-doma.jpg)
![Силовые упражнения для укрепления мышц спины](https://i.ytimg.com/vi/wT8jFMDJ390/maxresdefault.jpg)
Прокачка спины — важный момент для гармоничного развития тела. Чаще всего для укрепления этих мускулов используются гантели, но с отягощениями нравится работать не всем. Если вы из тех, кому не нравятся тренировки с весом или просто больше любите заниматься дома, наш сегодняшний комплекс упражнений для вас. Для укрепления и роста мышц спины необходимы разного рода тяги.
![](https://i.ytimg.com/vi/hDkUqX-Jy1Q/maxresdefault.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722895/volga.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/kquH8ov6fPQ/maxresdefault.jpg)
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/30f/10f/98b9885aa5bbd07cbd7cd05e1d.jpg)
![](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02cd303615.jpg)
Похожие статьи
- Как вернуть парня с помощью приворота в домашних условиях - Центр Магия Мысли официальный сайт. Конс
- Как вы делаете роллы в домашних условиях - Как сделать роллы в домашних условиях: пошаговый рецепт с
- Как сделать вино из сливы в домашних условиях быстро - Как правильно сделать вкусное домашнее вино?
- Выкройка гардины на кухню - Консервация горошка в домашних условиях на зиму